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Trucos para dormir bien

La sensación de "no puedo dormir" y estar dando vueltas en la cama es francamente desagradable. Aquí te daremos algunas ideas, trucos o técnicas para dormir. 

Si esto te pasa frecuentemente y se prolonga durnate tiempo, puede tratarse de un transtorno del sueño que se llama insomnio. El insominio puede ser estacionario como en los casos de insomnio en el embrazo o el insomnio por stress. También puede tratrse de algo duradero como el caso del insomnio crónico. En caso de insomnio te recomendamos que te pongas en contacto con tu médico porque tal vez necesites pastillas o medicamentos para dormir. Como siempre que hablamos de medicamentos, recomendamos ponerse en manos de un especialista, incluso con las pastillas naturales para dormir hechas a base de melatonina.

Dormir bien

Si no puedes dormir, puede tratarse de un transtorno del sueño puntual, en ese caso muchas veces es causado por uns situación de stress puntual. En estos casos la mejor opción para dormir rápido es buscar la forma de relajarse y dejar la mente en blanco. Para ello puedes aplicar técnicas de meditación, tomar plantas para dormir o bien esuchar música para dormir.

Si el problema es que duermes, pero notas que no descansas bien, también es recomendable que consultes con un especialista del sueño, puede tratarse de un tema respiratorio, de un tema de la postura para dormir que estés usando o incluso un tema del colchon o almohada que esté usando.

El uso de antifaz para dormir y de los tapones para domir pueden ayudarte a mejorar la calidad del descanso y a ahislarte del mundo luminoso y ruidoso. Te lo recomendamos usarlos como elemento complementario tanto si te cuesta dormir como si tienes un sueño ligero.

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